Bioenergetická cvičení
Zažíváte často stres, úzkost a vnitřní nepohodu?
Chcete se lépe cítit ve svém těle?
Jste často vyčerpaní nebo dlouhodobě unavení?
Toužíte po větší spontánnosti projevu?
Chcete zvýšit svou vitalitu?
Co je to bioenergetika:
Bioenergetika je metoda práce s člověkem, kterou vytvořil americký lékař a
psychoterapeut Alexander Lowen. Pomocí bioenergetických cvičení je možné
uvolnit chronické svalové napětí, což směřuje k obnovení pozornosti k našemu
vnitřnímu prožívání, umožňuje hlubší osobní porozumění, pomáhá obnovit vlastní
životní energii, nabýt znovu přirozenou spontaneitu, pohyblivost a emoční
prožívání. Bioenergetika pomáhá vidět člověka v realitě jeho těla a učí,
jak pomocí práce s tělem pozitivně ovlivnit a změnit kvalitu lidského života.
Efekty bioenergetických cvičení:
- odstraňují bloky v těle a umožňují tak volný tok životní energie
- vedou k vědomému prožívání přítomného okamžiku
- harmonizují spolu tělo, mysl a emoce
- napojují na osobní vnitřní zdroj a zvyšují tak hladinu energie jedince
- pracují se „zasutými“ emocemi a dávají prostor k jejich vyjádření
- prohlubují kontakt se sebou samým i s druhými lidmi
- zvyšují svobodu spontánního projevu a snižují nadbytečnou vědomou kontrolu
- učí laskavému přístupu k sobě samému
Typický průběh našich cvičení:
Cvičební skupina bývá většinou otevřená, tzn. že zájemci mohou přicházet
průběžně během roku a zapojovat se do skupiny. V některých případech fungují
také uzavřené skupiny. Výhodou práce v nich je stálost jejích členů a z toho
plynoucí větší důvěra a bezpečí pro hlubší a intenzivnější práci. Uzavřené
skupiny oproti otevřeným nabírají členy jen na začátku svého fungování. V
obou případech se pracuje v malém počtu do 12 osob. Jedno setkání většinou
trvá 1,5-2 hodiny a konají se pravidelně každý týden. Je vhodné si přinést
pohodlné, volné oblečení. Setkání bývá strukturované do několika částí, ale
řídí se aktuálně i potřebami jednotlivých skupin:
- Sezení, které umožňuje člověku dostat se více do svého těla a přítomného dění.
- Rozcvička, která umožňuje člověku citlivě protáhnout, oživit a uvědomit si různé části svého těla, jejich kvality a stav.
- Tematická část, která nabízí člověku ponořit se hlouběji do práce s vlastním tělem a jeho procesy, sledovat vynořující se souvislosti, myšlenkové a emoční obsahy.
- Závěrečné sdílení zážitků, které poskytuje čas a prostor slovně vyjádřit a sdílet v bezpečném prostředí své zážitky z celého setkání.
Pro koho jsou cvičení vhodná?
Pro každého zájemce o vlastní sebepoznání, zlepšení psychofyzické kondice,
relaxaci a odbourání každodenního stresu a svalového napětí, navázání dialogu
s tělem a se zdroji, které poskytuje. Každý cvičící si volí intenzitu podle
svých potřeb a tělesné kondice.
Cvičení není vhodné provádět v akutní fázi jakéhokoli onemocnění. V případě
jakýchkoli obav o své tělo či psychiku, doporučujeme konzultaci o vhodnosti
cvičení s lékařem nebo psychoterapeutem.
V situaci závažných psychických problémů, např. častých úzkostných stavů,
depresivity nebo opakujících se závažných problémů v mezilidských vztazích
doporučujeme vyhledat psychoterapeutickou pomoc. Samotná cvičení k vaší
léčbě nestačí!
Bioenergetická cvičení vycházejí z předpokladu, že tělesná a duševní stránka člověka spolu úzce souvisí. Pokud se někdo cítí často nervózní, úzkostný, trpí stresem, prožívá dlouhodobou emocionální zátěž, své emoce si nepřipouští, potlačuje je atd., reaguje na tyto prožitky samozřejmě také tělesně. Různé části těla bývají následkem toho značně zatěžovány a často dochází k vytvoření chronického svalového bloku, rozvoji nepříjemných tělesných stesků, psychosomatického onemocnění, dlouhodobé únavy, nechutenství, psychických problémů. Cvičení pomáhají taková napětí uvolňovat, uvědomovat si je v souvislostech jejich vzniku a podporují obnovení přirozené vitality a síly. Součástí cvičení je podpora přirozeného dýchání, jež souvisí s celkovou vitalitou člověka a jeho svalovými tenzemi. Častým důsledkem stresu a napětí je povrchní, tlumené dýchání spojené se ztrátou vitality a životních projevů.
Více informací na stránkách Psychoterapie zaměřená na tělo:
Článek o bioenergetice z časopisu Žena a život:
Aktuální termíny: 20.9, 27.9, 4.10 a 11.10. 18:30-20:00
Cvičení vedou:Mgr. František Zimmel
Přihláška a informace: 773 590 950, 241 441 685
S sebou: volné pohodlné oblečení, popř. polštář, deku
Cena:600 Kč za sérii čtyř setkání
